Penuaan adalah sesuatu yang wajar terjadi dalam hidup, tapi belakangan ini, makin banyak orang yang mengalami penuaan dini. Bahkan, orang yang masih muda, sekitar umur 20-an sampai awal 30-an, sudah mulai kelihatan tanda-tanda seperti kerutan, kulit yang nggak cerah, atau rambut mulai beruban. Hal ini bukan cuma soal penampilan, tapi juga ada hubungannya sama kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 9 Cara Berhenti Merokok yang Ampuh
Penuaan dini itu terjadi kalau tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat dari yang seharusnya. Biasanya, hal-hal seperti keriput, flek hitam, atau kulit yang mulai kendor baru kelihatan di usia 30-an atau 40-an.
Pada penuaan dini, tanda-tanda itu bisa muncul jauh lebih cepat. Masalah ini cukup penting, soalnya nggak cuma bikin orang kurang percaya diri, tapi bisa juga jadi tanda ada masalah kesehatan yang lebih serius, kayak stres yang terus-menerus atau karena sering kena paparan lingkungan yang nggak baik.
Baca juga: 8 Cara Makeup yang Benar dan Tahan Lama Seharian
1. Penyebab Utama Penuaan Dini
Penuaan dini biasanya terjadi karena gabungan faktor dari genetik, kebiasaan sehari-hari, dan lingkungan. Berikut beberapa hal yang sering jadi penyebabnya:
- Paparan sinar matahari (UV). Sinar UV adalah salah satu penyebab utama kenapa kulit bisa cepat menua. Kalau terlalu sering kena sinar matahari, kolagen dan elastin di kulit bisa rusak. Padahal, dua hal itu penting banget untuk bikin kulit tetap kencang. Akibatnya, kulit jadi lebih cepat keriput dan muncul flek hitam.
- Polusi dan radikal bebas. Udara yang tercemar bisa memicu radikal bebas, yaitu molekul kecil yang bikin sel kulit rusak. Selain bikin kulit jadi gampang meradang, radikal bebas juga bisa merusak DNA dan mempercepat tanda-tanda penuaan.
- Gaya hidup tidak sehat seperti merokok yang bikin aliran darah ke kulit jadi nggak lancar, sehingga kulit terlihat kusam dan gampang berkerut; alkohol yang bisa bikin tubuh kekurangan cairan, sehingga bikin kulit jadi kering dan kurang lembap; dan kurang tidur yang menyebabkan kulit jadi susah untuk memperbaiki diri, sehingga terlihat lelah dan kusam.
- Stres berlebihan. Kalau stres terus-menerus, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini bisa merusak kolagen di kulit dan bikin peradangan, yang ujung-ujungnya bikin kulit lebih cepat menua.
- Pola makan tidak seimbang. Makanan yang banyak mengandung gula atau lemak jenuh bisa mempercepat kerusakan protein di kulit. Ini bikin kulit jadi lebih gampang berkerut dan nggak kencang lagi.
- Faktor genetik. Beberapa orang memang punya kecenderungan genetik untuk mengalami penuaan lebih cepat. Namun biasanya, kalau gaya hidupnya sehat, efek genetik ini bisa diminimalisasi.
Baca juga: 5 Lagu Soundtrack Film Tahun 1990-an Terbaik
2. Cara Mencegah Penuaan Dini
Supaya penuaan dini nggak cepat muncul, kita bisa mulai dengan menjalani pola hidup sehat dan merawat tubuh secara menyeluruh. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:
- Pakai tabir surya tiap hari. Tabir surya dengan SPF minimal 30 penting banget buat melindungi kulit dari sinar UV. Gunakan secara rutin, bahkan kalau cuaca lagi mendung atau saat di dalam ruangan yang punya pencahayaan lampu tertentu.
- Makan makanan bergizi. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan (contohnya blueberry atau jeruk), sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan yang mengandung lemak sehat. Antioksidan bisa melawan radikal bebas yang bikin kulit cepat rusak.
- Tidur yang cukup. Pastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Waktu tidur ini penting untuk membantu tubuh dan kulit memperbaiki sel-sel yang rusak.
- Hindari kebiasaan yang merusak kulit. Berhenti merokok supaya aliran darah ke kulit tetap lancar. Selain itu, kurangi minum alkohol biar kulit nggak dehidrasi dan tetap lembap.
- Rajin berolahraga. Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit. Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi stres.
- Gunakan produk perawatan kulit. Pakai produk yang mengandung bahan seperti retinol, vitamin C, atau asam hialuronat. Bahan-bahan ini membantu memperbaiki kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
- Atur stres dengan baik. Coba lakukan aktivitas yang bisa bikin rileks, seperti meditasi, yoga, atau menulis jurnal, supaya stres nggak terlalu berdampak pada tubuh dan kulit.
Baca juga: 3 Rekor Dunia Peniup Balon
Banyak sekali orang dewasa muda yang mengalami penuaan dini akibat kurang menyadari pentingnya gaya hidup yang baik dan perawatan tubuh yang benar. Dengan melakukan kebiasaan baik sejak awal, penuaan dini dapat dihindari.
